Gestiona el estrés y la ansiedad Gestiona el estrés y la ansiedad El estrés y la ansiedad son causas principales del insomnio. Una mente ocupada con preocupaciones dificulta desconectarse al acostarse. Técnicas como la meditación guiada, la respiración profunda, el journaling (escribir pensamientos) o la terapia cognitivo-conductual ayudan a calmar la mente. Escribir una lista de tareas para el día siguiente puede liberar la mente de la necesidad de recordar. Practicar mindfulness permite observar los pensamientos sin juzgarlos, reduciendo su impacto emocional. Si la ansiedad persiste, buscar apoyo profesional es crucial. Dormir bien no solo depende del cuerpo, sino también de la salud mental. Gestionar el estrés activamente crea las condiciones internas necesarias para un descanso profundo, reparador y verdaderamente restaurador, mejorando todos los aspectos de la calidad de vida.
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