Crea un ambiente de dormitorio ideal Crea un ambiente de dormitorio ideal Tu dormitorio debe ser un refugio diseñado exclusivamente para el descanso. Mantén la habitación oscura usando cortinas opacas o una máscara para los ojos, ya que la luz suprime la melatonina, la hormona del sueño. El ruido debe minimizarse con tapones o sonidos blancos. La temperatura ideal oscila entre 18 y 20°C, lo suficientemente fría como para favorecer la bajada de la temperatura corporal necesaria para dormir. Invierte en un colchón cómodo, almohadas adecuadas y ropa de cama suave. Elimina distracciones como pantallas brillantes, trabajo o ejercicio intenso. Un entorno tranquilo, fresco y acogedor envía señales claras al cerebro de que es momento de relajarse, mejorando significativamente la calidad y duración del sueño.
Añadir Comentario + Voto ( 1 )...
¡No hay comentarios actualmente!