Evita pantallas antes de acostarte Evita pantallas antes de acostarte Las pantallas de teléfonos, tablets, computadoras y televisores emiten luz azul intensa que interfiere directamente con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Exponerte a esta luz una o dos horas antes de dormir retrasa el inicio del sueño y reduce la profundidad del descanso. Además, el contenido estimulante (redes sociales, noticias, juegos) activa el cerebro, aumentando la alerta mental. Es recomendable desconectarse al menos 60 minutos antes de acostarse. Opta por actividades relajantes como leer un libro impreso, escuchar música suave o meditar. Si debes usar dispositivos, activa el modo nocturno o usa gafas que filtran la luz azul. Reducir la exposición a pantallas mejora notablemente la capacidad de conciliar el sueño y la calidad general del descanso.
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