Evita grandes comidas y líquidos antes de dormir Evita grandes comidas y líquidos antes de dormir Comer una comida pesada o picante justo antes de acostarte puede causar indigestión, acidez o molestias abdominales, dificultando conciliar el sueño. El cuerpo necesita energía para digerir, lo que activa procesos metabólicos incompatibles con el descanso profundo. Además, beber muchos líquidos aumenta la probabilidad de despertares nocturnos para orinar, interrumpiendo el ciclo del sueño. Es recomendable cenar al menos dos a tres horas antes de dormir y optar por comidas ligeras y fáciles de digerir. Si tienes hambre antes de acostarte, elige un tentempié pequeño y saludable, como un plátano, un puñado de nueces o un vaso de leche tibia. Evitar la sobrecarga digestiva y urinaria permite que el cuerpo se relaje completamente, favoreciendo un sueño ininterrumpido y reparador.
Añadir Comentario + Voto ( 1 )...
¡No hay comentarios actualmente!