Caminata rápida Caminata rápida La caminata rápida es un ejercicio aeróbico de bajo impacto altamente efectivo para mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso y reducir el estrés. Al caminar a un ritmo que eleve levemente el pulso (5-6 km/h), se fortalecen corazón, pulmones y músculos de las piernas sin sobrecargar articulaciones. Puede realizarse al aire libre o en cinta, sin necesidad de equipo especial. Es accesible para casi todas las edades y condiciones físicas. Mejora la circulación, el estado de ánimo y la calidad del sueño. Al ser sostenible en el tiempo, favorece la adherencia. Combinada con otros ejercicios, completa una rutina equilibrada. Incluir al menos 30 minutos diarios de caminata rápida reduce riesgo de enfermedades crónicas, siendo una de las formas más simples y poderosas de mantenerse en forma a largo plazo.
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