Flexiones (Push-ups) Flexiones (Push-ups) Las flexiones son un clásico ejercicio de fuerza que trabaja principalmente el pectoral mayor, tríceps y deltoides, pero también involucran el core, hombros y espalda. Al mantener el cuerpo en posición plancha y bajar el pecho hacia el suelo con control, se desarrolla fuerza superior y estabilidad. Existen múltiples variaciones —de rodillas, con pies elevados, diamante o amplias— que permiten progresar según el nivel. No requieren equipo, ideal para entrenar en casa. Mejoran la postura al fortalecer músculos antagonistas de la espalda, reducen riesgo de lesiones y aumentan la densidad ósea. Al ser multiarticulares, elevan el ritmo cardíaco cuando se realizan en serie, combinando beneficios aeróbicos y anaeróbicos. Su eficacia las convierte en pilar del entrenamiento funcional.
Añadir Comentario + Voto ( 1 )...
¡No hay comentarios actualmente!