Abdominales hipopresivos Abdominales hipopresivos Los abdominales hipopresivos no consisten en flexiones, sino en técnicas de respiración y apnea que reducen la presión intraabdominal, fortaleciendo el suelo pélvico y el transverso abdominal. Al adoptar posturas específicas y expulsar el aire con retención, se activa el core de forma profunda, mejorando la postura, la estabilidad y la función visceral. Son especialmente recomendados tras embarazos, para prevenir incontinencia y diástasis. A diferencia de los abdominales tradicionales, no generan presión sobre la columna ni el periné. Mejoran la capacidad respiratoria y la circulación. Con práctica, aumentan la fuerza central sin impacto. Son clave en rehabilitación y prevención, pero también en rendimiento deportivo. Incorporarlos complementa otros ejercicios, ofreciendo un enfoque integral y saludable para fortalecer el centro del cuerpo.
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