Levantamiento de pesas (Weightlifting) Levantamiento de pesas (Weightlifting) El levantamiento de pesas, incluyendo movimientos como el peso muerto y el press militar, es clave para ganar fuerza, masa muscular y densidad ósea. Al cargar peso con buena técnica, se estimulan músculos grandes y pequeños, mejorando el metabolismo basal y previniendo la sarcopenia. Ejercicios como el peso muerto trabajan espalda, glúteos, piernas y core de forma coordinada, siendo altamente funcionales. El press militar fortalece hombros, brazos y estabilizadores. Requiere aprendizaje previo para evitar lesiones, pero con progresión segura, ofrece beneficios duraderos. Aumenta la confianza, la postura y la salud articular. Ideal para todas las edades, combate efectos del sedentarismo. Incluir levantamiento de pesas en una rutina asegura una base sólida de fuerza, esencial para una vida activa y saludable a largo plazo.
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