Desconexión Digital Desconexión Digital La desconexión digital consiste en desconectarse intencionalmente de dispositivos electrónicos —teléfonos, computadoras, redes sociales— durante periodos definidos. Esta práctica reduce la sobrecarga de información, las comparaciones sociales y la ansiedad por estar siempre disponibles. El exceso de pantallas estimula el cerebro, dificulta el sueño y aumenta el estrés crónico. Al desconectarse, se recupera el tiempo para actividades relajantes: leer, caminar, meditar o conversar. Se recomienda establecer "horarios sin pantallas", especialmente antes de dormir. También se pueden crear zonas libres de dispositivos en casa. Esta técnica mejora la atención, la creatividad y la calidad del descanso. No se trata de rechazar la tecnología, sino de usarla con conciencia. La desconexión digital es un acto de autocuidado esencial en la era hiperconectada, restaurando la paz mental y el equilibrio emocional.
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