Yoga Yoga El yoga combina posturas físicas (asanas), respiración controlada (pranayama) y meditación, creando una práctica integral contra el estrés. Al sincronizar movimiento y respiración, se calma la mente y se libera la tensión muscular acumulada. Diferentes estilos —como Hatha, Yin o Restaurativo— son especialmente efectivos para la relajación, mientras que otros como Vinyasa también mejoran la resistencia. El yoga aumenta la flexibilidad, fortalece el cuerpo y mejora la postura, lo que a su vez reduce el dolor físico asociado al estrés. Además, regula el sistema nervioso autónomo, favoreciendo el estado de descanso y digestión. Practicar incluso 2-3 veces por semana genera beneficios acumulativos. Es adaptable a todas las edades y condiciones físicas. El yoga no solo alivia el estrés presente, sino que construye una mayor conciencia corporal y mental a largo plazo.
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