Escritura Expresiva Escritura Expresiva La escritura expresiva consiste en escribir libremente sobre pensamientos y emociones relacionadas con experiencias estresantes durante 15-20 minutos al día, durante varios días consecutivos. Desarrollada por James Pennebaker, esta técnica ayuda a procesar eventos difíciles, reduciendo la carga emocional reprimida. Al poner en palabras lo que se siente, se gana claridad, perspectiva y control cognitivo sobre la situación. No requiere gramática perfecta ni destinatario; es un diálogo íntimo con uno mismo. Estudios muestran que mejora la salud inmunológica, el sueño y la función cognitiva. Es especialmente útil tras traumas, pérdidas o conflictos laborales. A diferencia del diario común, se enfoca en emociones profundas, no solo en hechos. La escritura expresiva es una herramienta terapéutica poderosa, privada y de bajo costo para aliviar el estrés emocional acumulado.
Añadir Comentario + Voto ( 1 )...
¡No hay comentarios actualmente!