Ejercicio Físico Regular Ejercicio Físico Regular El ejercicio físico es uno de los antídotos más poderosos contra el estrés. Actividades como caminar, correr, nadar o bailar aumentan la producción de endorfinas, dopamina y serotonina: neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y generan sensación de bienestar. Además, reduce los niveles de adrenalina y cortisol. El movimiento físico también actúa como una "descarga" de la tensión acumulada en el cuerpo, especialmente en hombros, cuello y espalda. Incluso 30 minutos diarios de actividad moderada tienen efectos inmediatos y a largo plazo sobre la salud mental. Mejora el sueño, la autoestima y la energía. No requiere gimnasios ni equipos costosos: una caminata al aire libre es suficiente. El ejercicio no solo fortalece el cuerpo, sino que también construye resiliencia psicológica frente a situaciones estresantes.
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