Conexión con la Naturaleza Conexión con la Naturaleza Pasar tiempo en entornos naturales —bosques, parques, playas o montañas— tiene efectos profundos en la reducción del estrés. Este fenómeno, conocido como "baño de bosque" (shinrin-yoku), reduce los niveles de cortisol, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La exposición a árboles, agua y sonidos naturales calma el sistema nervioso y mejora el estado de ánimo. Incluso breves paseos de 20 minutos en un parque urbano pueden restaurar la atención y reducir la rumiación mental. La naturaleza ofrece una desconexión del entorno estimulante y artificial de la vida moderna. Además, aumenta la producción de células inmunitarias. Vivir cerca de espacios verdes se asocia con menor riesgo de trastornos mentales. Esta técnica es accesible, gratuita y esencial para el equilibrio emocional en entornos urbanos saturados.
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