Meditación de Atención Plena (Mindfulness) Meditación de Atención Plena (Mindfulness) La meditación de atención plena implica centrarse en el momento presente sin juzgar, observando pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Esta práctica, basada en tradiciones budistas y validada científicamente, reduce significativamente el estrés, la ansiedad y la depresión. Al entrenar la mente para no reaccionar automáticamente ante estímulos negativos, se desarrolla una mayor autorregulación emocional. Se practica sentado, caminando o incluso durante tareas cotidianas. Aplicaciones como Headspace o Calm facilitan el acceso. Estudios muestran que ocho semanas de práctica regular reducen la actividad en la amígdala, el centro del miedo en el cerebro. Además, mejora el sueño, la memoria y la empatía. El mindfulness no elimina el estrés, pero cambia la relación con él, promoviendo una respuesta más equilibrada y consciente ante los desafíos.
Añadir Comentario + Voto ( 1 )...
¡No hay comentarios actualmente!