Tiempo en la naturaleza Tiempo en la naturaleza: Pasar tiempo en la naturaleza reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de bienestar. Caminar por bosques, parques o playas disminuye los niveles de cortisol y presión arterial. La luz natural regula el ritmo circadiano, mejorando el sueño. Además, estimula los sentidos y fomenta la atención plena. Actividades al aire libre como senderismo o jardinería combinan ejercicio físico con conexión con lo natural. Incluso unos minutos diarios al aire libre marcan diferencia. La naturaleza también promueve la desconexión digital y la reflexión personal. Vivir en entornos urbanos no excluye este hábito: visitar jardines o cuidar plantas en casa ayuda. Integrar la naturaleza en la rutina es una terapia accesible y poderosa para mente y cuerpo.
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