Ejercicio regular Ejercicio regular: El ejercicio regular fortalece el corazón, músculos y huesos, además de mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Actividades como caminar, correr, nadar o entrenamiento de fuerza, realizadas al menos 150 minutos semanales, reducen significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres. También libera endorfinas, hormonas que combaten el estrés, la ansiedad y la depresión. Mejora la calidad del sueño y aumenta los niveles de energía. Lo ideal es encontrar actividades disfrutadas para hacerlas sostenibles. Incluso pequeños cambios, como subir escaleras o caminar al trabajo, marcan la diferencia. El movimiento constante es vital para una vida activa, saludable y plena.
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