Hidratación adecuada Hidratación adecuada: Mantener una hidratación adecuada es esencial para casi todas las funciones corporales. El agua regula la temperatura, transporta nutrientes, lubrica articulaciones y elimina toxinas. Se recomienda beber al menos 2 litros diarios, aunque las necesidades varían según clima, actividad física y salud. La deshidratación leve causa fatiga, dolores de cabeza y dificultad de concentración. Beber agua antes de comidas ayuda a controlar el apetito. Aunque otras bebidas contribuyen, el agua pura es la mejor opción sin calorías ni azúcares. Hacer del agua tu bebida principal es un hábito simple pero poderoso que mejora la piel, el rendimiento físico y el metabolismo, siendo clave para un bienestar integral.
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