Manejo del estrés Manejo del estrés: El manejo del estrés es vital para la salud mental y física. El estrés crónico eleva el cortisol, dañando el sistema inmunológico, cardiovascular y cognitivo. Técnicas como la meditación, respiración profunda, yoga o mindfulness ayudan a calmar la mente. También es efectivo dedicar tiempo a hobbies, naturaleza o relaciones sociales positivas. Identificar fuentes de estrés y establecer límites es clave. El ejercicio y el sueño también reducen sus efectos. Aprender a reaccionar con calma ante desafíos mejora la resiliencia emocional. No ignorar señales de agotamiento es fundamental. Incorporar prácticas antiestrés diariamente promueve equilibrio, claridad mental y bienestar sostenido en entornos modernos exigentes.
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