Reducir el estrés Reducir el estrés: Aunque todos enfrentan estrés, los longevos tienen rituales diarios para desactivarlo. En Ikaria, Grecia, la siesta después del almuerzo es común. En Okinawa, honran a sus ancestros, lo que les da paz espiritual. Otros rezan, meditan, caminan en la naturaleza o pasan tiempo con seres queridos. Estas prácticas regulan las hormonas del estrés como el cortisol, previniendo inflamación crónica, hipertensión y enfermedades relacionadas. No evitan el estrés, pero tienen mecanismos efectivos para recuperarse. Viven a un ritmo más lento, priorizando la relajación. Esta gestión constante del estrés protege el corazón, el cerebro y el sistema inmunológico, siendo clave para envejecer con salud y vitalidad, más allá de los 100 años.
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