Actividad física natural Actividad física natural: En lugar de gimnasios, los longevos incorporan el movimiento en su vida diaria: caminan largas distancias, jardinerían, suben colinas o realizan tareas manuales. Esta actividad constante, no intensa ni programada, mantiene músculos fuertes, articulaciones flexibles y salud cardiovascular. En lugares como Sardonia o Ikaria, las personas siguen trabajando en sus tierras o caminando por terrenos accidentados bien entrada la vejez. Esta rutina natural previene el deterioro físico asociado a la inactividad. No se trata de entrenamientos extremos, sino de un estilo de vida activo integrado. Caminar diariamente, usar escaleras o trabajar en el huerto son hábitos simples que acumulan beneficios a lo largo de décadas, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas y mejorando la movilidad funcional.
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