Refrescos azucarados Refrescos azucarados: Los refrescos azucarados son una de las principales fuentes de azúcares añadidos en la dieta moderna y están fuertemente vinculados a la obesidad. Bebidas como colas, limonadas embotelladas y bebidas energéticas pueden contener hasta 40 gramos de azúcar (10 cucharaditas) por lata de 355 ml. Este azúcar líquido no sacia como los alimentos sólidos, lo que lleva a un consumo excesivo de calorías sin sensación de llenura. La fructosa del azúcar promueve la acumulación de grasa visceral y la resistencia a la insulina. Estudios muestran que beber refrescos diariamente aumenta significativamente el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades hepáticas. Son baratos, accesibles y ampliamente publicitados, lo que agrava su impacto en la salud pública.
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