Dieta DASH Dieta DASH: Diseñada para "Dietary Approaches to Stop Hypertension" (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión), la dieta DASH busca reducir la presión arterial. Recomienda frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, pescado, aves y nueces, limitando sodio, azúcares añadidos y grasas saturadas. Alta en potasio, calcio, magnesio y fibra, ayuda a regular la tensión arterial y disminuir el riesgo cardiovascular. Es fácil de seguir y no elimina grupos alimenticios, haciendo que sea sostenible. Ampliamente respaldada por médicos y organizaciones como el NIH, es ideal para personas con hipertensión o factores de riesgo. También favorece la pérdida de peso y mejora la salud metabólica general, siendo una de las dietas más recomendadas por expertos en cardiología.
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