Naranja (Citrus sinensis) Naranja (Citrus sinensis): La naranja es famosa por su alto contenido de vitamina C, esencial para el sistema inmunológico, la producción de colágeno y la absorción de hierro. También aporta ácido fólico, potasio, tiamina y antioxidantes como los flavonoides. Su jugo natural refuerza las defensas, especialmente en épocas de frío. La fibra soluble ayuda a regular el colesterol y el azúcar en sangre. Las naranjas hidratan profundamente por su alto contenido de agua. Variedades como Valencia o Navel ofrecen sabores dulces y jugosos. Consumirlas enteras (no solo el jugo) maximiza el aporte de fibra. Estudios indican que reducen la presión arterial y el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Además, sus compuestos cítricos tienen propiedades anticancerígenas. Incluir naranjas en la dieta es una forma deliciosa y natural de mantenerse saludable.
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