Microbioma Intestinal Saludable (Ecosistema Interno) Microbioma Intestinal Saludable (Ecosistema Interno): La diversidad de bacterias en el intestino influye directamente en el envejecimiento. Un microbioma equilibrado mejora la digestión, produce vitaminas (como la K y B12), regula el sistema inmunológico y protege contra la inflamación crónica. Con la edad, la diversidad microbiana disminuye. Consumir alimentos fermentados (yogur, kéfir, chucrut, miso), fibra prebiótica (ajo, cebolla, plátano verde) y una dieta variada alimenta las bacterias beneficiosas. Evitar antibióticos innecesarios y el exceso de azúcar es crucial. Investigaciones vinculan un microbioma saludable con menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas y metabólicas. Es un "órgano" interno que modula la salud sistémica. Cuidar el intestino no solo previene molestias digestivas, sino que es una estrategia avanzada para mantener la función corporal integral y retrasar el deterioro asociado a la edad.
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