Exposición Controlada al Sol (Fuente Natural de Vitamina D) Exposición Controlada al Sol (Fuente Natural de Vitamina D): La luz solar es esencial para sintetizar vitamina D, una hormona clave en la salud ósea, inmunológica y cardiovascular. La deficiencia está ligada a envejecimiento prematuro, osteoporosis y mayor riesgo de cáncer. Exponerse al sol de forma moderada, especialmente en brazos y piernas durante 10-15 minutos al día, sin quemaduras, maximiza beneficios. La vitamina D regula cientos de genes y reduce la inflamación. Sin embargo, el exceso causa daño cutáneo y acelera el envejecimiento de la piel. El equilibrio es vital: buscar el sol sin riesgo, usando protector solar después del tiempo óptimo. En zonas con poca luz, suplementos pueden ser necesarios. Integrar la luz natural en la rutina diaria apoya ritmos circadianos, mejora el estado de ánimo y fortalece defensas, siendo un secreto simple y ancestral de vitalidad.
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