Gestión del Estrés (Habilidad de Vida) Gestión del Estrés (Habilidad de Vida): El estrés crónico acelera el envejecimiento al acortar los telómeros, estructuras protectoras en los extremos del ADN. Técnicas como la meditación mindfulness, la respiración consciente, el yoga o pasar tiempo en la naturaleza reducen los niveles de cortisol y adrenalina. Estudios demuestran que la meditación regular aumenta la actividad de la telomerasa, la enzima que repara telómeros. Además, mejora la presión arterial, el sistema inmunológico y la salud mental. Las personas que manejan bien el estrés tienen menor riesgo de enfermedades cardíacas y demencia. Cultivar la resiliencia emocional, la gratitud y relaciones sociales positivas es tan importante como la dieta o el ejercicio. El bienestar psicológico no es secundario: es un pilar fundamental para una vejez saludable, permitiendo al cuerpo funcionar en modo "reparación" en lugar de "sobrevivencia".
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