Dormir lo Suficiente Dormir lo Suficiente: Dormir lo suficiente es esencial para la desintoxicación natural del cuerpo, especialmente del cerebro. Durante el sueño profundo, el sistema glinfático, descubierto recientemente, se activa y limpia los desechos metabólicos del cerebro, como la proteína beta-amiloide, vinculada al Alzheimer. Un sueño reparador de 7-9 horas por noche regula las hormonas del estrés, mejora la función inmunológica y permite la reparación celular. La falta de sueño aumenta el cortisol, favoreciendo la inflamación y el almacenamiento de toxinas. Crear una rutina de sueño consistente, evitar pantallas antes de dormir y mantener un ambiente oscuro y silencioso potencia este proceso natural de limpieza. Dormir bien no solo recarga la energía, sino que es un acto profundo de desintoxicación interna cada noche.
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