Evitar el Tabaco y el Alcohol en Exceso Evitar el Tabaco y el Alcohol en Exceso: Fumar y beber alcohol en grandes cantidades dañan gravemente el sistema inmunológico. El humo del tabaco contiene miles de sustancias tóxicas que paralizan los cilios en las vías respiratorias, impidiendo la eliminación de patógenos y aumentando el riesgo de infecciones pulmonares como neumonía y bronquitis. Además, suprime la actividad de linfocitos y macrófagos. El alcohol, por su parte, altera la microbiota intestinal, debilita las barreras mucosas y reduce la eficacia de las células inmunitarias. El consumo excesivo está ligado a mayor susceptibilidad a tuberculosis, neumonía y retraso en la curación de heridas. Dejar de fumar y limitar el alcohol (mujeres: máximo una copa/día, hombres: dos) son pasos esenciales para restaurar y mantener una inmunidad fuerte, mejorando significativamente la salud general a largo plazo.
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