Hidratación Adecuada Hidratación Adecuada: Mantenerse bien hidratado es vital para todas las funciones corporales, incluida la inmunidad. El agua es esencial para la producción de linfa, un fluido que transporta células inmunitarias por todo el cuerpo. La deshidratación reduce la circulación linfática, dificultando que las defensas lleguen a donde se necesitan. Además, las membranas mucosas de las vías respiratorias y digestivas, que actúan como barrera contra patógenos, necesitan humedad para funcionar correctamente. Si están secas, se vuelven más vulnerables a la invasión de virus y bacterias. Beber agua suficiente (alrededor de 2 litros diarios, ajustado a clima y actividad) también ayuda a eliminar toxinas a través de la orina. Bebidas como infusiones y caldos también contribuyen a la hidratación, mientras que se deben limitar las azucaradas y alcohólicas, que pueden deshidratar o suprimir la inmunidad.
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