Exposición Moderada al Sol Exposición Moderada al Sol: La luz solar es la principal fuente natural de vitamina D, un nutriente crucial para el sistema inmunológico. Esta vitamina regula la respuesta inmune adaptativa e innata, mejorando la capacidad de los macrófagos y linfocitos T para combatir infecciones. Niveles bajos de vitamina D se asocian con mayor riesgo de infecciones respiratorias, enfermedades autoinmunes y ciertos cánceres. Exponerse al sol de forma moderada, especialmente en brazos, piernas y rostro durante 10-30 minutos al día (según piel, ubicación y hora), permite que la piel sintetice vitamina D. Es importante evitar quemaduras solares. En zonas con poca luz solar o en invierno, puede ser necesario suplementar tras consulta médica. La vitamina D también se encuentra en alimentos como pescados grasos, yema de huevo y productos fortificados, pero la síntesis solar es la forma más eficaz de obtenerla.
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