Gestión del Estrés Crónico Gestión del Estrés Crónico: El estrés psicológico prolongado es un potente supresor del sistema inmunológico. Cuando el cuerpo está bajo estrés crónico, libera cortisol y adrenalina en exceso, hormonas que, a largo plazo, reducen la cantidad y eficacia de linfocitos y otras células inmunitarias. Esto aumenta la vulnerabilidad a infecciones virales y bacterianas, y puede exacerbar enfermedades autoinmunes e inflamatorias. Por eso, gestionar el estrés es crucial. Técnicas efectivas incluyen la meditación, la atención plena (mindfulness), la respiración profunda, el yoga, el ejercicio físico y pasar tiempo en la naturaleza. También es importante cultivar relaciones sociales positivas y buscar apoyo emocional. Incorporar actividades relajantes en la rutina diaria ayuda a mantener niveles saludables de estrés, permitiendo que el sistema inmunológico funcione con su máxima eficacia y resiliencia.
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