Limitar el Uso de Pantallas Limitar el Uso de Pantallas Limitar el uso de pantallas es crucial para proteger la salud mental en la era digital. El exceso de tiempo frente a dispositivos genera sobrecarga informativa, ansiedad por desempeño, insomnio y comparación social negativa. Las redes sociales, en particular, pueden distorsionar la realidad y afectar la autoestima. Establecer límites claros —como desconectarse una hora antes de dormir, desactivar notificaciones o tener "días sin pantallas"— ayuda a recuperar el enfoque y la tranquilidad mental. Reducir el tiempo de pantalla mejora la atención, fomenta interacciones cara a cara y permite momentos de introspección. También previene la adicción digital, que afecta el estado de ánimo y la productividad. Tomar el control del uso de tecnología no es rechazarla, sino usarla de forma consciente y equilibrada para proteger la salud psicológica.
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