Dormir lo Suficiente Dormir lo Suficiente Dormir lo suficiente es fundamental para la salud mental, ya que durante el sueño el cerebro procesa emociones, consolida recuerdos y repara funciones cognitivas. La falta de sueño está vinculada directamente con mayor riesgo de ansiedad, depresión, irritabilidad y dificultad de concentración. Adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño de calidad cada noche. Un horario regular, ambiente oscuro y silencioso, y evitar pantallas antes de dormir mejoran su calidad. El descanso adecuado regula neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, esenciales para el estado de ánimo. Dormir bien aumenta la claridad mental, la toma de decisiones y la resiliencia emocional. Convertir el sueño en una prioridad no es un lujo, sino una necesidad biológica para mantener una mente sana y funcional a largo plazo.
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